Quelques pistes naturelles pour faire face aux douleurs de l’endométriose
L’endométriose est une pathologie complexe et douloureuse qui affecte de nombreuses femmes. Bien qu’il n’existe pas de remède définitif, il existe plusieurs méthodes naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes et la douleur associée à l’endométriose. Il est essentiel de travailler en collaboration avec un professionnel de la santé pour t’aider dans ce chemin.
Voici quelques approches naturelles qui pourraient être bénéfiques, sans se substituer à l’approche médicale, mais en la soutenant :
Adopter une alimentation saine
- Adopter une alimentation saine, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et acides gras oméga-3 peut aider à réduire l’inflammation et à atténuer les symptômes de l’endométriose.
Se tourner vers une alimentation spécifique, à visée anti-inflammatoire, aide réellement, et a déjà fait ses preuves !
Diminuer son stress
2. Pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la sophrologie, la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la thérapie peut aider à réduire la douleur en relâchant les tensions musculaires et en équilibrant les hormones.
Je te propose des séances individuelles de Sophro, tu peux prendre rdv ici
Mettre ton corps en mouvement pour soulager les douleurs de l’endométriose.
3. L’exercice régulier peut aider à soulager la douleur en libérant des endorphines, les « hormones du bonheur », qui agissent comme des analgésiques naturels. N’hésite pas à te tourner vers des pros formé, comme Juliette Roisin, prof de Yoga spécialisé, ou alors les kinés Joséphine Bourguignon & Justine Chapelier qui pourront t’aider à adapter ton activité physique.
La chaleur est ta meilleure amie contre l’endométriose.
4. L’application de chaleur, sous la forme de coussins chauffants ou de bains chauds, peut aider à détendre les muscles et à soulager les crampes associées à l’endométriose. Tu peux également faire des cataplasmes d’huile de Ricin, puis déposer une bouillotte chaude sur ton ventre. L’huile de Ricin va venir aider à la décongestion de ton ventre. Et alors apaiser tes douleurs.
ATTENTION : Chaud ne veut pas dire brulant / bouillant ! et JAMAIS à même la peau (mettre un tissus entre ta peau et la bouillotte)
Faire un bilan de santé et trouver des réponses adapter à ton corps
5. Ne pas hésiter à faire un bilan de santé et de discuter avec ton thérapeute sur l’utilité de prendre des suppléments tels que des acides gras oméga-3, de la curcumine, de la vitamine D ou des probiotiques, qui peuvent aider à réduire l’inflammation.
Nous pouvons ensemble faire un bilan en Naturopathie pour envisager de modifier également quelques élément de votre hygiène alimentaire et vérifier vos bons apports en nutriments et oligoéléments. Pour faire un bilan, c’est ici : BILAN
Massage Arvigo – Massage du ventre d’origine Maya adapté à l’endo
6. Le massage abdominal d’origine Maya selon l’enseignement du Dr Rosita Arvigo
Ce massage a une action globale sur le système nerveux, le système sanguin, les émotions & le système lymphatique.
Il va permettre de réguler le système hormonal, et permet d’agir sur la douleur.
Mais surtout : à la fin du massage, je t’apprends un auto-massage qui te permettra d’avoir une aide au quotidien.
Pleins d’autres thérapies peuvent t’aider
7. Thérapies complémentaires : Des approches telles que l’ostéopathie, la chiropractie ou la physiothérapie peuvent aider à soulager la douleur en travaillant sur le corps et la posture pour réduire la tension et l’inconfort.
En ostéopathie, à Annecy, je te recommande Amélie qui est spécialisée dans les troubles du féminin : Prendre rdv avec Amélie ICI
Il est crucial de souligner que ces approches peuvent varier en efficacité d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé pour déterminer le meilleur plan de traitement pour ton cas spécifique. En fonction de la sévérité de ton endo, des traitements médicaux ou chirurgicaux pourraient également être nécessaires pour gérer l’endométriose.
J’espère que cet article t’aura donné des pistes pour t’aider ! Ne reste pas seule avec tes douleurs : il n’est pas normal d’avoir mal !
Avec douceur et bienveillance
Aurélia
