J’ai longtemps pensé, hésité, écrit, réécrit sur ce sujet !
Il me parait important, indispensable même d’écrire sur ce sujet !
Important, car l’alimentation, le sport, le sommeil .. l’hygiène de vie est au cœur de mon métier .. Et chaque printemps, ces demandes reviennent : perte de poids, détox, perte de gras, …
Si cela ne me dérange pas, ce qui m’interpelle VRAIMENT, c’est: pourquoi au printemps ? Pourquoi ne pas avoir envie de travailler sur son corps à la saison froide ? Doit-on forcément se « laisser aller » en hiver sous prétexte qu’il fait froid?
Il va de soi que dans un premier temps, l’acceptation du corps et de la société est encore loin dans nos idées de standard de beauté! Le moindre bourrelet est scruté, dénigré ! Sans parler de notre cellulite, pourtant normal !
Et moi aujourd’hui j’ai envie de mettre le doigts sur autre chose: la santé ! La santé physique du corps, la santé physiologiques, de l’intérieur du corps, et la santé psychique et émotionnelle.
Car pour ce sentir bien dans son « body », il n’y a pas de saison ! Pour avoir un corps en pleine santé, il n’y a pas besoin d’être en été. Nous ne devrions pas attendre ! pas attendre qu’il fasse beau, qu’il fasse chaud!
Et c’est le principe même de la Naturopathie et en Sophrologie: un corps en pleine santé physique émotionnel et mental ce vie au quotidien !
Ensemble nous allons donc nous pencher sur plusieurs aspect à prendre en compte avant d’envisager une perte de poids, à l’aide de la Naturopathie, et de la Sophrologie parfois!
Il s’agir alors de se pencher sur différents points:
- Comment je vais aujourd’hui ?
Comment je vais aujourd’hui c’est simple et difficile à la fois ! Il faut surtout être honnête envers soi-même
C’est par exemple répondre à ces questions simple :
Est ce que je me sens en sécurité? Est ce que je me sens entouré d’amis, de famille, de collègue ? Est ce que j’aime mon travail ? Est ce que j’ai le temps de faire une activité que j’aime?
Est ce que j’ai du temps pour moi? - Est- ce que je dors suffisamment ? Est-ce que mon sommeil est de qualité ?
Est-ce que selon MON rythme, à MOI, (nous y reviendrons dans un autre article, mais en GROS: rien ne sert d’aller se coucher à 21h si tu es un(e) couche tard…)
Cependant, pour être bien dans son corps, le sommeil est I.N.D.I.S.P.E.N.S.A.B.L.E!
Et l’impact sur le poids ? Et bien tout simple le fait qu’un corps épuisé va devoir s’économiser, et donc consommer moins de calorie, et en stocker + ! Surtout que pour la plus part d’entre nous, lorsque la fatigue est là, nous mangeons + pour comblé ce manque d’énergie.
Un véritable dérèglement des hormones entre alors en jeux.
Si tu veux en savoir + il y a un super article ici 🖱. - Quels est mon niveau de stress ?
- Est-ce que je fais du sport? Est-ce que je bouge assez ?
Bien évidemment, cela est hautement, à mon goût, lié au sommeil et à la fatigue ! Nous ne pouvons faire du sport que si nous en avons l’énergie … au risque de ce blesser sinon !
Mais finalement, le sport c’est 100% positif si on trouve celui que l’on aime !
Le sport à un nombre incalculable de bienfaits sur la santé:
* libération d’endorphines: après une bonne séance de sport, de course, de marche, de danse: on se sent BIEN ! On à le sourire, on se sent apaiser et sereins, malgré la fatigue de l’effort !
* diminution du stresse : grâce aux endorphine, le stress diminue ! et donc si le stress diminue les risques de prise de poids également!
* le sommeil est de meilleur qualité ! et c’est encore une fois grâce aux endorphines libéré par le sport! Elles permettent de se plonger dans un sommeil + profond + rapidement! Moins de stress = meilleur endormissement également !
* affiner et/ ou muscler sa silhouette: en effet le sport est un bon outils pour lutter contre l’obésité!
Attention cependant à être correctement accompagner pour ne pas faire n’importe quoi ! Je ne cesserais de vous recommander les cours en petit groupe comme à la maison Gaia (infos ici!) pour avoir un accompagnement I.D.E.A.L! - Et puis enfin: quel est mon équilibre alimentaire au quotidien !
Et pas seulement au printemps en vu du Summer body !
Un corps ne doit pas être uniquement fin et muscler ! il doit être en BONNE santé ! et pour cela, il lui faut une bonne hygiène de vie !
Des nutriments dans l’assiettes, des couleurs, du goût … et du plaisir !
Et en guise de conclusion je dirais, qu’il faut surtout s’écouter SOI ! Vouloir perdre du poids pour soi, pour sa santé, pour son énergie, et non pas pour rentrer dans un mini bikini (de toute façon trop d’UV = mauvais pour la santé !!😁 ).
Il ne faut pas avoir honte de vouloir muscler son corps, se raffermir, perdre peut-être quelques kilos … ou même en prendre si besoin!
Et surtout il ne faut pas hésiter à se faire accompagner, par un thérapeute en qui on a confiance !
Car le chemin peut être parfois long, difficile, et éprouvant… alors rien ne vaut une belle oreille attentive, en qui tu as confiance!
Prend bien soin de toi !
Et si tu veux aller plus loin, n’hésite pas à m’écrire, ou à prendre RDV pour qu’on parle de ton cheminement ensemble.
Pour prendre RDV: c’est ici 🗓
